ケアレスミスを防ぐための４つの工夫

ADHDの人は、ワーキングメモリーの容量が小さいことや「衝動性」からミスや忘れ物などが多くなってしまいがちです。

うっかりミスの対処法

ミスや忘れ物をしないようにするには、「メモ」が有効です。予定や用件などは、日時や場所など具体的な内容を記入しておきます。そして、必ず自分の目につきやすい所に貼っておきましょう。

最近では、携帯電話のメモ機能やボイスレコーダーのような音声を記録しておける媒体もあります。

todoリストを作成する

用件を依頼されたら即座にリストに追加し、終わった項目から二重線などで消していきましょう。

書類ボックスを用意する

手がける書類が複数存在する場合、「未着手の書類」と「処理済みの書類」とを分けて入れることのできる書類ボックスを用意しましょう。また未着手の箱の書類は、書類の優先順位が分かるように整理しておきましょう。

資料や書類などは予備を用意しておく

重要な書類や資料などは予備を作成しておき、万が一のときに備えましょう。

持ち物ボックスを用意する

財布など、外出時に携行する必要のあるものは専用のボックスを用意し、必ずそこに入れるように心がけましょう。